"O" RETORNO

Hahaha... da última vez eu achei que estava voltando, mas, pra variar, nem foi "O" retorno. Pra evitar essa vergonhazinha, esperei duas semanas do real retorno pra escrever aqui de novo.
Há um mês mais ou menos, minha nutricionista Mariana, da Nutrício, voltou da licença maternidade, e então voltei lá no consultório e ela me indicou o pessoal da BH Race, e agora tenho uma treinadora (também Mariana) que fez uma planilha pra mim. O legal da planilha é que não dá pra enjoar, porque cada dia é uma coisa, e como são três vezes por semana, fica mais fácil de cumprir!
De agora em diante vou fazer um resumo semanal das atividades físicas, porque já sei que não vou escrever todo dia mesmo...

Então, semana passada, os treinos foram:

• Segunda, 30/11 - corrida - 15' leve + 2x(200 m moderado x 600 m leve) + 10' leve = Resumo pelo meu Polar: 50 min, 276 kcal, HRmáx=170, HRméd=131
• Quarta, 02/12 - corrida - 10' leve + 5x(3' leve x1' moderado) + 10' leve = Resumo pelo Polar: 46 min, 278 kcal, HRmáx=184, HRméd=137
• Domingo, 06/12 - corrida - 15' leve + 3x(400 m leve x 600 m moderado) + 10' leve = Resumo pelo Polar: 40 min, 227 kcal, HRmáx=164, HRmed=133 - esse foi na esteira pra fugir da chuva
  

Já nesta semana, os treinos foram:

• Segunda, 07/12 - natação - 800 metros, mas o Polar não quis transmitir debaixo d'água (snif)
• Terça, 08/12 - corrida - 15' leve + 5x(3' moderado x intervalo 2') + 10' leve = Resumo pelo Polar: 53 min, 252 kcal, HRmáx=185, HRméd=135 - nesse dia a chuva me pegou no meio do caminho e quando cheguei à minha casa parecia que eu tinha voltado da natação!
  
• Quarta, 09/12 - natação - 1000 metros, sem Polar
• Quinta, 10/12 - corrida - 10' leve + 6x(4' leve x 1' moderado) + 10' leve = Resumo pelo Polar: 55 in, 270 kcal, HRmáx=223, HRméd=139
• Sexta, 11/12 - descanso, porque eu tava mooorta (minhas pernas não obedeciam! rs).
  
• Sábado, 12/12 - corrida - 15' leve + 5x(3' moderado x 1' intervalo) + 10 leve = Resumo pelo Polar: 47 min, 217 kcal, HRmáx=171, HRméd=134

Ainda faltam dois dias dessa planilha e a Mariana já vai preparar outra pra mim.


Sábado fui correr na Lagoa da Pampulha. Na volta, ouvindo umas musiquinhas no carro e vendo aquele dia lindo, pensei em plagiar um amigo meu: "Eu sou uma pessoa melhor quando eu corro!" (só que ele é melhor quando nada, rs). Final de semana que vem eu posto outro resumo. Se Deus quiser e eu animar!