Hoje vou falar só sobre corrida. Semana passada eu consegui fazer tudo de acordo com a tabela dois dias. O terceiro não foi possível, mas fiz musculação intercalada com corrida três vezes, então, a meta de ir cinco vezes por semana à academia foi cumprida, e até que fiquei satisfeita. Já essa semana não começou tão bem, porque segunda-feira fui fazer uma coisa muuuito boa (visitei a bebêzinha da minha amiga, que vai fazer um mês sábado!), mas que definitivamente não envolvia atividade física! Ontem fiz a musculação intercalada com corrida e hoje comecei (!) a meta de corrida da semana. Ou seja, terei que correr sexta e sábado farei mais musculação, fazendo com que essa semana seja como a passada.
Correndo atrás de quê?
Pois é... não contei qual o meu objetivo ainda. Preciso perder uns 10 kg para ficar bem, e gostaria de perdê-los ainda esse ano (meio apertado, mas vou tentar).
Resumo de hoje: 10' CA + 6 x (3' TR+2'CA) + 10' CA, onde CA=~6,5 km/h e TR=~7,5 km/h. Tempo total: 50', distância percorrida: 5,7 km, + alongamentos.
As velocidades deveriam ser determinadas pela minha freqüência cardíaca, mas como ainda não tenho um Polar, estou determinando pela percepção do esforço mesmo.
Correndo atrás de quê?
Pois é... não contei qual o meu objetivo ainda. Preciso perder uns 10 kg para ficar bem, e gostaria de perdê-los ainda esse ano (meio apertado, mas vou tentar).
Resumo de hoje: 10' CA + 6 x (3' TR+2'CA) + 10' CA, onde CA=~6,5 km/h e TR=~7,5 km/h. Tempo total: 50', distância percorrida: 5,7 km, + alongamentos.
As velocidades deveriam ser determinadas pela minha freqüência cardíaca, mas como ainda não tenho um Polar, estou determinando pela percepção do esforço mesmo.
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